洌，激得灵毅一个激灵。
“会游泳的话，就多游一下，不能停，活动活动筋骨，今天就先游两个时辰吧！”
这是要把灵毅累死的节奏啊！刚刚才说的要吃苦，灵毅还没心理准备就被踢下水了。
下也下来了就游吧，半个时辰，还好。可到了一个时辰后，灵毅感觉手不是自己的了，腿也不是自己的了，麻木的感觉让他差点溺水，还好姐姐拉住了他，到岸边休息了一会，继续游，直到他累得趴在湖面，才终于完成了任务。
刚上岸，师叔又出现了，“放松调息一下，盘膝静坐，放松心神，感悟血液在体内的循环。”
灵毅按师叔说的开始调息，虽然没有了真气流动，但是血液从心脏流经身体、四肢，直至身的每一个毛孔，他感觉很舒服，能微微地感觉到自身的肌肉、内腑特别是心脏和肺部有所变化，变得结实了很多。