突破是一种利用技术动作摆脱防守,从而让自己更接近篮筐,同时为自己创造出更好的投篮空间的技巧。

nba球星阿伦-艾弗森就是突破高手,他身高只有183公分,据说实际身高可能还要矮一点,也许只有一百八十公分,可他有着冠绝nba的速度,加上技术超群,令他的突破无比犀利,一对一的情况下几乎无人可挡。

在nba,阿伦-艾弗森有着“速度之王”的美誉,他那如风一般的速度,快的让人反应不过来的突破,令他成为了一名超级巨星。

而如今秦昊的情况和艾弗森有些相像,身高不高,速度很快,那么要让教练对他印象深刻,选中他进入校队,他就得在突破上下功夫。

昏暗的灯光下,秦昊在训练,他抓着篮球,在三分线外快速启动,一个突然地背后运球变向,做出突破。

嗖。

篮球脱手,飞了出去。

秦昊皱眉,他还没适应如今的身体状态,意识给身体下达命令,让身体做出某一个技术动作,然而身体却跟不上意识,所以球丢了。

这并不奇怪,毕竟一下子回到15岁,成年人的灵魂,少年的身体,需要一个过程来让两者融合,达到协调。

“再来。”

秦昊继续尝试。

这次他没有采用高难度的突破动作,而是尽可能的从简单的动作开始,持球在三分线外启动,一个体前变向,右手将篮球拍出,橘黄色的篮球从地面反弹,来到左手,顺势加速,从左侧突破,然后上篮。

砰!

没能上进。

“继续。”

秦昊捡起篮球,回到三分线外,再一次尝试,同样的动作,一次次的重复,有失败,也有成功,在这个过程中,他的意识开始和身体融合,熟悉如今的力量、速度、爆发力、弹跳等等......

数十次,上百次的尝试之后,秦昊已经可以轻松地完成上篮,但他并不满意:“节奏还是有问题,速度并没能完发挥出来。”

这是一个枯燥的过程,但秦昊却没有半点不耐烦,经历过意外,右腿粉碎性骨折,再也无法打球,无法在球场上奔跑的痛苦。如今能够再一次拥抱篮球,在球场上肆意的飞奔,哪怕再累,秦昊也甘之若饴。

只有失去过,才会更懂得珍惜!

......

“呼哧,呼哧......”

半个小时之后,秦昊停下,大口大口的喘气,连续的突破训练对体能消耗很大,衣服已经被汗水湿透,汗珠顺着下巴滴落,汇成了一摊水渍。

训练还未结束。

喘息了一会儿,秦昊捡起篮球,开始原地运球。

一只手控制着篮球围绕着腿,在很低的位置运球,让篮球穿过胯下,换成另一只手运球,绕腿一圈之后再次换手,两只手不停地轮换,循环往复。

这是在锻炼运球能力,突破不仅需要速度,还需要出色的控球能力,没有控运能力,突破只不过是空想罢了。

原地低位运球对手臂负荷比较大,对体能消耗倒是不大,如此十分钟,秦昊的体能已经恢复了一些,他甩甩发酸的手腕,再一次开始突破训练,简单的动作,不断的练习,最终的目的是形成肌肉记忆。

又是半个小时,秦昊结束了今天的修炼。

“一个小时的修炼,完是突破和控球,没想到体能消耗反倒比平时更大。”秦昊扶着膝盖,笑着自语。

平时他也每天来这里训练,但训练并没有针对性,甚至可以说很不专业,收到的效果可想而知。

如今他自然不会再像以前一样瞎练,而是有计划,有针对性的进行训练,包括该练多久,练到什么程度,其中有没有做的不到位的地方,有没有需要改善的地方,他心里都是清清楚楚。

“今天就训练到这里。”

秦昊收起篮球,骑车回家。

一进家门就看到母亲刘慧芳坐在沙发上看电视,和往常一样,在等着秦昊回来,桌子上还有饭菜,是给秦昊准备的宵夜。

看到这熟悉的情景,秦昊忽然感觉鼻头一酸。

“小昊。”刘慧芳起身,帮秦昊拿下书包,埋怨道:“又去练球了?你晚自习下课都那么晚了,还去练什么球,可别耽误了学习。”

“妈,您放心吧,不会耽误学习的,我保证。”秦昊咧着嘴,“我爸呢,又上夜班?”

“嗯,你先去洗个澡,我给你把菜热一热,吃完早点休息。”刘慧芳说着,端着饭菜去了厨房。

秦昊家并不富裕,母亲和父亲都是工薪阶层,父亲还经常要上夜班,工作辛苦不说,工资还不高。

所以父母对他的学习格外看重,希望他能够有出息,将来考个好大学,找一份体面而又轻松的工作,不用再像他们一样辛苦。

秦昊洗了个澡,吃完宵夜,回到自己房间他便将另外一颗篮球抱住。

这颗篮球是没用过的,很干净,秦昊专门买了两颗,一颗用来训练,另一颗则是晚上抱着睡,可以培养球感。

“现在我才15岁,距离篮球世界杯还有好几年,有足够的时间给我准备。这一次我绝不会再缺席,我们一定要获得小组出线权



本章未完,点击下一页继续阅读