双人瑜伽 (1/2)

&ep;&ep;双人瑜伽

&ep;&ep;半晌.

&ep;&ep;讲师带头.

&ep;&ep;开始做瑜珈热身动作.

&ep;&ep;第1式.

&ep;&ep;讲师身无一物直立

&ep;&ep;双掌合十

&ep;&ep;直举高过头

&ep;&ep;上身缓缓向左倾斜15度

&ep;&ep;向右缓缓倾斜15度

&ep;&ep;向后缓缓倾斜15度

&ep;&ep;第2式.

&ep;&ep;讲师双腿张开与肩同宽.

&ep;&ep;上身向前倾.双手触地

&ep;&ep;缓缓向左倾斜.双手触左脚趾

&ep;&ep;缓缓向右倾斜.双手触右脚趾

&ep;&ep;第3式.

&ep;&ep;讲师盘腿坐地.

&ep;&ep;双掌在胸前合十.

&ep;&ep;第4式.

&ep;&ep;讲师双腿弯曲.

&ep;&ep;跨坐身体两旁.

&ep;&ep;上身前倾.头触地.

&ep;&ep;第5式.

&ep;&ep;讲师双手撑地

&ep;&ep;双膝跪地..

&ep;&ep;与肩同宽.

&ep;&ep;头抬高向后.

&ep;&ep;第6式.

&ep;&ep;讲师双手撑地

&ep;&ep;上身前倾.

&ep;&ep;臀部抬高.

&ep;&ep;第7式.

&ep;&ep;讲师右腿向后抬高伸直.与身体呈直线.

&ep;&ep;30秒后换动作.

&ep;&ep;讲师左腿向后抬高伸直.与身体呈直线.

&ep;&ep;第8式.

&ep;&ep;讲师直立上身.

&ep;&ep;双掌合十

&ep;&ep;直举高过头

&ep;&ep;半蹲..

&ep;&ep;右腿向前弯曲.

&ep;&ep;左腿向后伸直

&ep;&ep;30秒后换动作.

&ep;&ep;左腿向前弯曲.

&ep;&ep;右腿向后伸直

&ep;&ep;第9式.

&ep;&ep;讲师平躺.

&ep;&ep;面朝地.

&ep;&ep;伤身缓缓抬高

&ep;&ep;双手撑地.

&ep;&ep;头抬高向后倾.

&ep;&ep;第10式.

&ep;&ep;讲师面向左.

&ep;&ep;左手撑地.

&ep;&ep;与双腿成叁角形.

&ep;&ep;右手直举高过头.

&ep;&ep;30秒后换动作.

&ep;&ep;讲师右手撑地.

&ep;&ep;与双腿成叁角形.

&ep;&ep;左手直举高过头.

&ep;&ep;第11式.

&ep;&ep;讲师右腿直立.

&ep;&ep;左腿往后弯曲抬高.

&ep;&ep;左手往后握住左脚趾.

&ep;&ep;保持平衡

&ep;&ep;右手向前直伸.

&ep;&ep;30秒后换动作.

&ep;&ep;讲师左腿直立.

&ep;&ep;右腿往后弯曲抬高.

&ep;&ep;右手往后握住右脚趾.

&ep;&ep;保持平衡

&ep;&ep;左手向前直伸.

&ep;&ep;第12式.

&ep;&ep;讲师平躺.面朝上.

&ep;&ep;上午9点30分.

&ep;&ep;双人瑜伽开始.

&ep;&ep;第1式.

&ep;&ep;拟真智能机器人助理平躺.

&ep;&ep;女学员直立上身.

&ep;&ep;双掌合十.

&ep;&ep;直举高过头.

&ep;&ep;半蹲.

&ep;&ep;右腿向前弯曲.

&ep;&ep;跨过拟真智能机器人助理.

&ep;&ep;左腿向后伸直.

&ep;&ep;第2式.

&ep;&ep;女学员双手撑地

&ep;&ep;双膝跪地.与肩同宽.头抬高向后.

&ep;&ep;拟真智能机器人助理面向女主背部.

&ep;&ep;跪在女主两腿间.

&ep;&ep;第3式.

&ep;&ep;女学员.

&ep;&ep;右腿直立.

&ep;&ep;左腿往后弯曲抬高.